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备孕期间一定要避免这些哦

这些事真的会影响怀孕 备孕期间一定要避免

1.吸烟
  据美国生殖医学协会表示,有吸烟习惯的女性更难受孕,有研究显示,在尝试体外受精的患者中,吸烟女性是不吸烟女性的2倍。吸烟容易使卵子发生异常,导致遗传性疾病,吸烟还会增加流产和异位妊娠的风险。除了女性,备孕期间男性也应戒烟,因为吸烟会降低精子的数量和活力,还可能会造成精子异常。

2.喝太多咖啡
过多摄入咖啡因会影响生育,而且咖啡因还会影响身体对铁的吸收,很容易造成缺铁性贫血(特别是在孕期),高剂量的咖啡因还会增加流产和早产风险。喜欢喝咖啡的女性朋友也不必过于紧张,限制咖啡因摄入不等于不能喝咖啡,只要每天的咖啡因摄入量控制在200毫克内,都是安全的,即每天别超过2杯8盎司的咖啡。

3.酗酒
  过量饮酒容易引起月经不调、排卵异常,还会引起雌激素和孕激素水平异常,这样很难怀孕。此外,如果在孕期饮酒,很容易引起胎儿酒精综合征,但一般在怀孕2周后我们才会知道自己怀孕了,所有避免的最好办法就是备孕期间就戒酒,至少不能酗酒。饮酒也会影响男性生育能力,因此备孕期间最好夫妻双方都不要饮酒。

4.过胖或过瘦
  计算你的BMI值(计算公式:BMI=体重(kg)÷身高^2(m)),如果你的BMI低于18.5或高于30,则你处于极端体重状态,不适于怀孕。因为如果过瘦会影响排卵甚至停止排卵,而过胖则会增加妊娠并发症的风险,如妊娠糖尿病、先兆子痫、出生缺陷等,所以备孕期间一定要保持健康的体重。

5.不吃蔬菜
  多吃某一种食物并不能让你更容易怀孕,但健康的身体状态能增加受孕的几率,因此正确的饮食习惯非常重要,比如拒绝炸薯条,多吃蔬菜沙拉。备孕多吃蔬菜的另一个原因是绿色蔬菜富含叶酸,而叶酸是防止出生缺陷的必备元素。医生建议,备孕期间最好每天摄入400毫克叶酸。

6.忽略牙齿健康
  口腔卫生不良会影响男性精子质量,而如果女性有牙龈疾病,则会增加早产和低体重儿的风险。因此,备孕前夫妻双方都应先做个口腔检查,同时注意保持牙齿健康。

7.不运动
  还在找各种借口拒绝锻炼吗?研究发现,适当的体育锻炼有助怀孕,如散步、骑车、打高尔夫等,所有备孕的你赶紧动起来吧。

8.运动过度
  适当的运动可以保持身体健康,有助于怀孕,但运动过度却反而会干扰月经周期,甚至影响怀孕。

9.BPA(双酚A)
  BPA又名双酚A,是常见塑料用品中的一种化学成分,如饮水瓶、食品容器、铝罐等。有研究发现,经常接触BPA会降低精子和卵子数量,影响生育能力。因此,备孕期间应尽量避免吃罐头食品,避免食用包装上有“回收3或7”标志的塑料包装食品。

10.压力过大
  我们的生活、工作中不可避免的都会有压力,并没有研究表明压力会直接导致不孕不育,但有证据表明,长期或强烈的压力会影响我们的生殖系统,而怀孕困难更会导致更大的压力。如果你觉得压力已经影响了你的生活,建议找医生咨询应对方法。
 
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