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孕妇熬夜有什么危害?

为什么熬夜成为了孕期的常见现象?

 

1、孕前的坏习惯。孕期的作息规律还像孕前那样习惯晚睡,看看电视、刷手机什么的,不知不觉就到了深夜十一二点。


2、孕期妊娠反应。孕期由于孕吐、尿频等妊娠反应强烈,影响了睡眠质量,不得不熬夜。


3、孕酮激素影响。孕期由于高孕酮激素的分泌,使孕妈身体产生压痛感,继而影响夜间睡眠。


4、雌孕激素影响。孕期由于高雌孕激素的分泌,使孕妈发生胃食管反流,产生胃酸、胃灼热等症状进而影响夜间睡眠。

 

孕期熬夜对宝宝和孕妈的危害有哪些?

 

对宝宝

1、宝宝发育迟缓。孕妈熬夜会导致内分泌紊乱,影响新陈代谢,不利于宝宝发育。


2、出生后长得慢。孕妈常熬夜,宝宝吸收不到充分的营养,出生后可能会体重偏轻,长得缓慢。


3、婴儿期爱哭闹。熬夜妈妈所生的宝宝会有烦躁焦虑、脾气暴躁的性格特点,容易白天睡觉,晚上哭闹。

 

对孕妈

1、降低孕妈免疫力。长期熬夜使孕妈精神疲劳,免疫力下降,容易引发感冒、传染性疾病,严重还会引发乳腺疾病。


2、孕妈情绪波动大。长期熬夜易使孕妈失眠多梦、健忘易怒,有时会莫名其妙的心情烦躁,乱发脾气。


3、孕妈身体机能低。孕期睡眠不足,容易出现皮肤粗糙、脸色蜡黄、长斑等问题,长久下去精神萎靡不振,缺乏活力。

 

香港方健诊所建议改善孕妈睡眠的小妙招

 

1、睡前少喝水。尿频严重时,建议睡前少喝水,否则夜里频频上厕所,怎会睡得好。禁食含咖啡因食物。咖啡因有刺激大脑兴奋的物质,要想安心地睡个觉,还是离它们远远儿的吧。

 

2、洗个热水澡或泡脚。用温水泡脚有促进血液循环的作用,热水澡有助于全身放松。


3、垫个舒软的孕妇枕。
孕妇枕可以很好地支撑背部、颈部、手臂和日益隆起的肚子,有助于减少睡眠压力。


4、尽量做些舒缓运动。
适量的瑜伽、散步能够帮助身体放轻松,微微的疲劳感更加容易入睡。


5、多吃鱼类豆类,补脑健脑。
准妈妈熬夜要注意饮食调理。比如虽然晚睡但按时进餐,而且要保证晚餐的营养丰富,鱼类豆类产品有补脑健脑功能,也应纳入晚餐食谱。


6、睡前按摩。
很多孕妈妈睡不着,多是孕期水肿、腿抽筋等原因造成,睡前可以让准爸爸帮助按摩,有助于安睡,更能增进彼此的感情。为了让自己在孕期光彩照人,宝宝发育的更健康,孕妈一定要早睡早起,改掉熬夜的坏习惯,高质量的睡眠对于减少妊娠期并发症也有着很好的作用。

 
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